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减压瑜伽 8招瑜伽动作让你放松身心_养生文化

来源:川湘菜菜谱   时间: 2018-04-14

之道网导读:在当今高速运转、快速发展的社会,人们所承受的担子越来越重,也越来越大,如果得不到适当的减压,很可能身体和身心都会出现问题。让我们静下心来做做瑜伽吧,下面为大家推荐8招减压。……

广州新海医院神经内科怎么样>1、卧英雄式

做法:英雄坐姿,双手抓住双脚,用肘关节支撑身体呼气一侧一侧放下身体,上体完全躺下以后双手在头的上方弯曲,左手抓右肘,右手抓左肘,自然呼吸。松开双手一侧一侧慢慢抬起身体还原英雄坐姿什么原因会导致癫痫?

功效:强健腹部,下腰部。去附大腿多余脂肪。

2、婴儿式

双脚并拢,跪在地板上,吸气脊柱向上延伸,吐哪家医院治疗癫痫病好气上体向前向下,让腹部靠近大腿,关额放到地板上,把头偏向一侧。双臂放在身体两侧,放松肩部,背部和脊柱。

功效:有助,调节失眠现像。

3、桥式

做法:先仰躺贵阳去哪家癫痫医院,双手掌心朝上自然张开,双脚则张开略宽于肩或与肩同宽。边吸气边抬起腰部,下巴与胸口保持距离,停留8拍并且保持自然呼吸,最后边吐气放松边缓缓放下腰部。重复动作5遍。

功效:让腰腹部和骨盘松弛,达到全身放松。

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