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有助于备考的考生饮食搭配注意事项学生饮食

来源:川湘菜菜谱   时间: 2018-06-12

  考生的如何搭配才能更有助于备考,要注意些什么才能更有利于保持良好状态?每年临近高考,这些问题就成为考生和家长们最为关注的内容之一。昨日,“岭南汤王”的佘自强和中山大学孙逸仙纪念医院临床营养科主任陈超刚,一起为考生如何注意临考“出谋划策”,给出了十分实用的建议。

  迟吃应减少水分

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  早上考试的时间都很长,有很多考生担心如果喝多了水老想要去厕所怎么办。网友“__执着01”昨日在与中山大学孙逸仙纪念医院临床营养科主任陈超刚交流时说,早上考的都是2个半小时,因为还要提前半个小时入考场,这样就是3个小时,很怕自己中间想去厕所,他向陈超刚询问,早上喝什么才能防止去厕所。

  陈超刚表示,喝水与小便的关系,自己要体会。内江癫痫病应该如何治疗有的人喝了很多水,很久没有小便,反而有的人喝了少少的水,很快就有便意。看你属于哪种情况。如果属于后一种,你就要注意了,要提前1小时以上饮水,而且忌饮茶和饮料。如果属于前一种,一般问题不太大,因为考试本身会转移注意力。饮水量都要适当控制。 foodwang.com

  他还表示,如果高考期间吃早餐既想保证营养,又想中途不上厕所长治羊羔疯医院都有哪些的话,一般的早餐食物,建议为主食(谷类)加奶1杯和蛋1个,再加半个水果。如果担心小便多,奶可改为酸奶(100g),并增加坚果类食物(如花生、核桃、杏仁等),这样可增加很丰富的营养。如果考生较早吃早餐,例如7点,就不用担心小便的问题。如果在8点左右吃,就要注意减少水分的食物了。

  有不少考生,每天上午10点左右容易犯困,陈超刚表示,感觉困湖北癫痫病医院都有哪些的原因很多,与早餐没有吃好(或者太早吃早餐),或太紧张,或睡眠不佳等有关。早餐没有吃好,如缺少谷类食物(如面条、包点),导致大脑缺乏糖分,容易造成早餐困倦感。解决的办法是早餐增加谷类食物,搭配牛奶,在上午9点左右加一个水果或1杯鲜榨的果汁,在课间常饮用天然矿泉水。

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