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三餐比例为3:4:3最合理 -

来源:川湘菜菜谱   时间: 2018-07-05

     随着生活节奏加快,对于上班族来说,晚餐几乎成了一天的正餐小 百 姓 养 生 网。不少家庭养成了一种早餐草草了事,午餐简单对付或随机应变,晚餐丰盛的“生活习惯”。更有些人很少回家吃晚饭,下班后就开始了名目繁多的各种“应酬”小 百 姓 养 生 网治癫痫病最好的办法em>。专家指出,这些做法是极不符合养生之道的。

  其实,一日三餐进食量的比例应当根据每个人的生活习惯及健康状况而定小百姓养生网。一般来说,早中晚三餐的比例应为3比4比3,这样既能保证活动时能量的供给,又能在睡眠中让胃肠得到休息。但是很多人已经习惯了“早餐吃的少、午餐吃的好、晚餐吃的癫痫最先进的治疗方法饱”的倒金字塔式的饮食方式xbxysw.com。而且不少家庭的晚餐菜肴丰盛,鸡、鸭、鱼、肉、蛋摆满餐桌,这些多是高蛋白、高脂肪、高能量食物。大量的高蛋白、高脂肪、高能量食物,会使血脂的凝固性增强,极易沉积在血管壁上,促使动脉硬化和血栓的形成,还可导致肝脏制造更多的低密度和极低密度脂蛋白,把过多的胆固醇运载到动脉壁堆积起来,造成“雪上加霜”的患上癫痫病的患者是不是不能独自一人出门呢?局面x~b~x~y~s~w~c~o~m。随着年龄增长,人体处理糖的能力下降。每天的热量供应集中在晚餐,会加速糖耐量的降低,加重胰岛负担,促使胰腺衰老,最终发生糖尿病来源xbxysw.com

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 呼和浩特癫痫早期如何治疗 要提醒的是,营养过剩、晚餐太晚等“问题晚餐”潜在很多健康隐患,是引起多种疾病的“罪魁祸首”,其危害不容忽视,广大市民一定要养成科学合理的饮食习惯。

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