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入秋了应该多吃些什么?

来源:川湘菜菜谱   时间: 2019-02-11

都说立秋的时候"贴秋膘"。那秋日里要不要多吃肉呢?其实,"贴秋膘"也要讲科学,多吃一些在夏季容易被忽视的食物,补足人们在夏日里容易缺乏的营养素,会比吃肉更补充营养。这里我们为大家推荐三种立秋之后餐桌的最佳食物。

黄绿色蔬果。即橙黄色蔬果和绿叶菜。夏天人们所吃以瓜豆为主。比如黄瓜、冬瓜、西瓜、甜瓜、西葫芦之类,四季豆、豇晕倒是癫痫病的症状吗?豆、毛豆等。除了西瓜、四季豆之外,瓜豆类中胡萝卜素含量较低。

所以,到秋季来临之时,人们体内A储备容易减少,如不及时补充,到了冬春季节容易发生暗视力下降、眼睛干涩、呼吸道容易感染之类的问题。因此要多吃橙黄色蔬菜,比如南瓜、胡萝卜、西红柿等。

另外,瓜豆类食物的维生素C含量也很低,如果癫痫病石家庄哪家最好维生素C长期缺乏会造成免疫力下降、在换季的时候容易感冒。因此,多吃一些绿叶蔬菜补足维生素C也很必要,比如芥蓝、菠菜、绿菜花等。

发酵食品。夏天人们食欲不振,通常又会多吃寒凉食物,胃肠的消化功能比较弱。因此,到了秋天,应适当多吃一些营养丰富又帮助消化的食品,发酵食品就有这个好处。发酵时微生物会产生大量B族维生素,同时微生物的作东莞市哪家医院治癫痫便宜用消除了食物中的抗营养因素,部分分解了其中的蛋白质,使其中的微量元素和各种活性物质能够更好地吸收利用。

主食可以选择发面饼、馒头等发酵面制品,尤其推荐杂面发糕,粗细粮搭配营养更高。副食可以多吃一些豆类发酵制成的豆豉、豆酱、酱豆腐、麻豆腐、豆汁,奶类发酵制成的酸奶,还有大米发酵制成的醪糟等。

各种薯类。秋季手术治疗癫痫病怎么样正是薯类出产的旺季。薯类食品多有强体的作用,其中富含B族维生素和钾、镁等。传统认为薯类食物能补中气,现代研究又认为它们作为主食食用,有利于预防肥胖和多种慢。

经常吃一些山药、甘薯、芋头、马铃薯等,作为精白米面的替换品,是非常好的措施。

(责任编辑:zxwq)

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