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吃哪些肉食可以帮助我们减肥

来源:川湘菜菜谱   时间: 2019-08-12

上,很多都不会有各种肉食,这是因为他们相信吃肉不利于减肥。但今天专家要告诉你,并不是所有肉食都会影响你减肥的效果,相反地,有一些肉食可以为减肥助力。究竟,吃哪些肉食可以帮助我们减肥呢?下文介绍了几种低热量的肉食,一起来看看。

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鸡肉:

每百克鸡肉含蛋白质高达23、3克,而脂肪含量只有1、2克,比各种畜肉低得多。所以,适当吃些鸡肉,不但有益于身体健康,也不会引起肥胖。

兔肉:

兔肉与一般畜肉的成分有所不同,其特点是含蛋白质较多。每百克兔肉中含蛋白质21、5克,含脂肪少,每百克仅0、长沙看癫痫哪家好4克。兔肉中还含有丰富的卵磷脂,并且含胆固醇较少,因此,是胖人比较理想的肉食。

牛肉:

牛肉的营养价值仅次于兔肉,也是适合胖人的肉食。每百克牛肉含蛋白质20克以上,牛肉蛋白质所含的必须氨基酸较多,而且含脂肪和胆固醇较低。因此,牛肉特别适合有肥胖、高血压、血管硬化、冠心病和糖尿病的人患者如何正确做检查适量食用。

瘦猪肉:

瘦猪肉含蛋白质较高,每百克可达29克。每百克瘦猪肉的脂肪含量为6克,但经过煮炖后,其脂肪含量还会降低。

鱼肉:

一般畜肉的脂肪多为饱和脂肪酸,而鱼的脂肪却含有多种不饱和脂肪酸,具有很好的降胆固醇作用。所以,胖人吃鱼肉较好陕西专业的癫痫病医院,既能避免肥胖,又能防止动脉硬化和冠心病的发生。

今天介绍的这几种肉食,虽然营养丰富,但热量低,吃这样的肉食对你的健康会有大帮助。小编提示减肥不吃肉这是肯定不行的,因为很多营养是在肉里的。只要我们吃对了肉,就能在享受肉食的同时,还能达到减肥的目的。赶快来试一试这些能减肥的肉肉吧。

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