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大S推荐的排毒养颜餐_饮食

来源:川湘菜菜谱   时间: 2019-10-30

  早晨是排便的最佳时期,可是有些人会排便不出来,那该怎么办呢?要吃什么才能排便通畅呢?我们来看看“大王”大S给我们推荐的排毒养颜早餐吧!

  大S的燕麦排毒早餐:

  “美容大王”台湾女星徐熙媛也是出名的素食者,她常常会向大众透露一些自己的保养心得。其中一则排毒养颜的方法是她格外推崇的,那就是燕麦排毒餐。

  做法:把燕麦(先用开水泡软)、葡萄干和水煮蛋混在一起当早餐吃(不要加水)。中山二院癫痫科好不好>

  刚开始你可能觉得干巴巴的吃不太习惯,不过连吃三天就会大便通畅,体内废物等毒素也会随之排出。每天早上持续吃排毒早餐,大S觉得自己的身体开始“无毒一身轻”,骨骼也变得健壮起来。

  食物纤维是排毒先锋

  人们常常听说要吃纤维多的食物,《膳食指南》里对此也有详细的指导,但到底什么是食物纤维,很多人并不清楚。其实,食物纤维并不能被人体消化吸收,最大的贡献就在于“肠道清道夫”这个美誉。人体需要食物纤维来排湖北看癫痫的专科医院出毒素,对于者和肥胖者来说,这一点尤为重要。

  食物纤维的主要功能:

  1.防治便秘。食物纤维体积大,可促进肠蠕动、减少食物在肠中停留时间。

  2.利于减肥。提高中食物纤维含量,可使摄入的能量减少,在肠内营养的消化吸收也下降,最终使体内脂肪消耗,起到减肥作用。

  3.预防结肠和直肠癌。<深圳市癫痫病研究院/strong>增加饮食中纤维含量,使致癌物质浓度相对降低,加上食物纤维有刺激肠蠕动作用,致癌物质与肠壁接触时间大大缩短。

  4.降低血脂,预防冠心病。由于食物纤维中有些成分,例如果胶,可结合胆固醇,使其直接从粪便中排出,由此降低胆固醇,从而预防冠心病。

  主要食物来源:

  糙米等杂粮;豆类、根菜类和海藻类中食物纤维较多,如牛蒡、胡萝卜、四季豆、红豆、豌豆、薯类和裙带菜等。<专治癫痫的医院都有哪些/strong>食物纤维是植物性成分,植物性食物是食物纤维的天然食物来源。

  摄取量:我国营养学会在2000年提出,成年人适宜摄入量为30克/日。“富贵病”患者在此基础上应增加10—15克/日。

  温馨小贴士:

  动物实验表明,蔬菜纤维比谷物纤维对人体更为有利。所以,多吃粗纤维的蔬菜是补充纤维更好的方式。但肠胃消化能力弱的人一次不宜吃过多的粗纤维食物,否则会导致腹部不适,还会影响其他营养素如钙的吸收。

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