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早餐适合吃什么?_饮食

来源:川湘菜菜谱   时间: 2019-10-30

  早餐适合吃什么?体所需的营养素都分布在一日三餐的食物中,若不吃早餐营养会不足,很难通过吃午餐或晚餐把营养补回来,严重时还会造成营养缺乏症如营养不良,缺铁性贫血等。那么早餐适合吃什么?

  一、N宝粥

  原料:绿豆、红豆、黑米、枸杞、红枣、银耳、生驻马店癫痫病的治疗哪最好花生,量按照自己的喜好增减。

  做法:

  1、把绿豆、红豆、黑米、枸杞、红枣、银耳、生花生通通放进慢炖紫砂锅或者可定时的电子锅也可。

  2、加入足量的水,盖上锅盖,按“自动挡”或者定时按钮,一整晚煮即可。

  3、每天晚上睡觉前可以开始煮,第二天早上起来就可以吃了。 湖北哪家癫痫医院可靠>

  建议大家枸杞和红枣少放一点,放多了会上火。用慢炖电紫砂锅这一类电饭锅去煮,一是够慢,二是水气流失少,这样就不用担心会出现干锅的现象。一起床把粥盛出放在通风处,等洗漱完就可以吃了!、饱腹又养颜、瘦身,N宝粥益处就是多!

 二、味噌蔬菜餐

  原料:味噌、蔬菜、豆腐适量,2武汉癫痫病治疗专业的医院个手卷寿司(超市购入即可)

  做法:

  1、先把蔬菜洗干净,将豆腐切块状。

  2、再将蔬菜与豆腐一同放进锅中,用大火煮开。

  3、最后,加入适量的日式味噌酱料即可。

  4、喝汤的时候再配上前一晚买好的手卷寿司一起吃。

  癫痫是什么引起的寿司的原料都是隔夜食用不会致病的,所以手卷寿司可以在日式料理店或超市前一天买好,也可以自己前一晚做好。

  这款早餐是多纤维、低热量的,味噌是日本家常大豆类酱料,含有丰富蛋白质、低脂肪,非常适合长期食用。另外,这是道比较日式的早餐,日本人的身体都比较轻瘦,这个很大一个原因跟他们的习惯有关系,还有,早上喝点汤,一天精神都饱满哦。

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