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午餐吃什么营养又减肥?

来源:川湘菜菜谱   时间: 2020-11-07

 午餐吃什么营养又减肥?专家介绍:三餐都分为主食及副食,这两种分类是完全不同的。主食一般是正餐,副食是菜品,另外应该食用的量也是不同的。主食根据三餐食量配比,应在150-200克左右,可在米饭、面制品(馒头、面条、大饼、玉米面发糕等)中间任意选择。副食在癫痫病常见治疗方法有哪些240-360克左右,以满足人体对无机盐和维生素的需要。副食种类的选择很广泛,如:肉、蛋、奶、禽类、豆制品类、海产品、蔬菜类等,按照科学配餐的原则挑选几种,相互搭配食用。

  即使知道以上的食物比较适合在中午食用,但在菜的食用量上也是要根据科学性的。一般选择50-100克的治疗癫痫病甘肃比较好的医院肉禽蛋类,50克豆制品,再配上200-250克蔬菜,也就是要吃些耐饥饿又能产生高热量的炒菜,使体内血糖继续维持在高水平,从而保证下午的工作和学习。

  午餐吃什么营养又减肥?网提醒:任何一种食物都有适合人们食用的时间,在相应的时间段食用错误癫痫每次刚想睡着的时候发作严重吗的食物,对人体不利。午餐忌以碳水化合物为主,如吃了富含糖和淀粉多的米饭、面条、面包和甜点心等食物,会使人感觉疲倦,上班工作精力难以集中。忌吃方便代替午餐,例如方便面、西式快餐等,这些食品营养含量低。因为它们会刺激胰岛素和胆汁分泌,使人体内脏不堪重负,并降低血液带氧能力,导致脑部含氧量降低,让人容易北京有癫痫病的治疗吗?疲倦。

  另外,食用菜品也是需要根据顺序。在比较好的饭店食用午餐时,都是先吃菜,然后进行主食的食用,这都是有一定的道理。在就餐的顺序上,如果想饭后不犯困,要先吃肉,后吃蔬菜,最后吃主食。午餐不要吃得太饱,下午茶时间再吃几块全麦饼干或巧克力补充能量。

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