川湘菜菜谱_鲁菜菜谱大全_孕妇菜谱家常菜做法_西安菜谱|北京军海癫痫医院
北京军海癫痫医院

您现在的位置: 首页 > 牛肉酱的做法大全 > 正文内容

中老年人十大保健误区养生咨询网—

来源:川湘菜菜谱   时间: 2021-09-10

  说中国老年人食用鸡蛋是蛋黄中含有胆固醇,其实胆固醇也是人体的营养。

  人体每天要有大量的细胞死亡和新生。以血液中红细胞为例,人体约有25×1012个红细胞,每天要更新0.8%。组成这些新生红细胞的细胞膜,就需要一定量的胆固醇。胆固醇是生物膜(细胞膜、神经鞘膜等)的重要组成部分,同时也是合成肾上腺素、性激素的主要原料,并参与维生素D的合成。

  鸡蛋胆固醇虽然较高,也具有很高的营养价值,有许多人体必需的营养成分,如优质蛋白、多种维生素、矿物质,富含具有重要生理功能的卵磷脂。卵磷脂内含有合成神经活动传递物质的原料,维持力、分析及思维能力。

  正常人每天吃鸡蛋,血清胆固醇浓度高者可两天吃鸡蛋。不吃鸡蛋或只吃蛋清不吃蛋黄的做法是“因噎废食”,不利于身体。

  中国人特别是,经常吃水果的比例偏低,他们认为,水果是零食,可吃可不吃,其实,水果里含人体必需而又不能自身合成的矿物质,含具有强抗氧化作用、防止细胞衰老的维生素以及可以明显降低血液中胆固醇浓度的可溶性纤维——果胶等。

  美国癌症协会进行的一项研究结果表明,水果含有大量的维生素,对慢性病有积极作用,不吃水果可增加肺癌死亡的危险度。

  在日常中,水果应成为每日膳食的重去哪里治疗羊羔风病好要组成部分,人工合成的维生素制剂绝不能代替水果、蔬菜。

  饭后吃水果是一种生活习惯,其实,这是必须改进食程序。饭后吃水果容易超重和肥胖,因应把水果放到饭吃。

  许多人只知道脂肪的危害,却不知道植物油的热量也是非常高的。同重量的植物油所提供的热量要高出猪肉一倍多,是鳗鱼的4倍多,是圆白菜的40倍。过多地食用植物油对身体也有很大的危害。有专做过测算,如每天多摄入5克(0.1两)油而不被消耗掉,10年后则多长20斤,平均每年多长2斤。

  根据中国营养学会推荐的居民平衡膳食宝塔 ,油脂类在最顶层,每天每人不应超过25克(半两)。

  一次大量的剧烈不能替代其他几天所带来的健身结果。平常采取静坐的人,短时间内大幅度的体能突然付出有损身体健康,还有可能造成突发事件。如凌晨空腹或偶尔进行大运动量活动,可能造成低血糖、心脑血管意外或猝死。

  研究,习惯静坐生活的人,突然做出大力气的体力活动时,发生急性心肌梗死的危险性。

  身体不胖不瘦,不见得健康指标就正常。有些不胖不瘦的人,体成分或其他健康指标如血胆固醇、甘油三酯、血糖、骨密度等指标都不健康。

  体成分的不正常,即体内脂肪的比重不合适。有些外形看上去挺苗条,但患癫痫病10多年了,请问要怎么治疗癫痫呢?一测成分,体脂占的比例过高。体脂比例过高括两个方面:一是脂肪的绝对量较多,二是肌肉成分少,因而脂肪相对含量较高。苗条的主要属于后一种情况。这种情况主要是锻炼不够和年龄的增长,肌纤维逐渐减少造成的。

  对体重指(BMI)正常者,锻炼可以改变体成分及结构比,并提高机体各方面的功能。

  体重指数=体重(公斤)/身高(米2)。国际正常值21至24,东方人正常值21至23。

  锻炼是改变身体代谢的过程。锻炼首消耗内脏脂肪,然后才是皮下脂肪。皮下脂肪也是血流多的消耗,如四肢、脸颊等。

  所以,锻炼减肥要看出身体外形变化的效果会相对滞后。尤其是腹部脂肪的减少,必须坚持锻炼一段时间后,才可以看出明显变化。

  锻炼以全身运动为主,局部锻炼可以增强局部肌肉的力量 (肌纤维增粗),但不能局部减肥。

  有人为了减肥控制,其实过度控制会影响机体功能和免疫力。因为过分减少进食量会造成必需营养素缺乏,而影响机体功能和免疫力。靠节食减轻体重的人,90%以上会反弹,因为过分控制饮食不可能持久,只是短时间内少吃,而未改变饮食习惯。

  很多人用桑拿、蒸汽浴或者穿塑料衣服来减体重,这样的方法确实可以减轻体重,不过也只有20分钟左右的癫痫做什么检查效果。因为你会感觉非常渴,也就是说,个时候身体缺水。所以,当你喝完水后,体重又会回到以前。可要是不喝水呢?你不但许多健康危险,比如疲惫、抽筋、中暑等等,而且,如果长期缺水的话,弄不好进院。

  中小强度的长时间运动才能有效减肥。排出汗液的好处,是可以带走体内的部分代谢废物,但不坚持长期的适量运动,只想通过大量出汗实现减肥则是不可能的。

  爬山对人的呼吸、心血管系统很好的作用,但对中老年人的膝关节影响。“人老先老腿”。据调查,55岁至64岁的人,85%都有一个或多个关节的老年性骨关节病。其最基本的发病原因是关节软骨的老化和磨损。这种病大多无症状,只有膝关节过多地负重做屈伸活动,使软骨中的胶原纤维断裂,碎段落入关节腔内产生自身免疫反应,出现滑膜炎,或由于软骨完全被磨掉,骨面直接相磨擦时,才会产生疼痛。因此,在关节软骨已发生退化的情况下,过多负重做屈伸活动,会加剧关节软骨的磨损。

  中老年人应采取既对心血管、呼吸系统有较好的锻炼作用,又不加重关节负担和磨损的运动形式。

  中国人较勤奋,受“一日之计在于晨”的影响,大多数爱锻炼的人都有的习惯。但是清晨并中老年人较适宜的锻炼时间。

  外界因素影响晨练:一是空气中氧含量相对较少,植物在夜间也吸氧,呼出二氧青海能治癫痫的专科医院有哪些化碳。二是夜间多出现逆温层,致使清晨空气不佳,逆温层是一种下冷上热的现象,造成无法对流。它多出现于气温低、云层厚的。秋冬春三季,近地面逆温层使得空气污染物在6时左右最不易扩散。三是寒冷刺激可诱发血管痉挛,在原有病变基础上,引发血管栓塞。临床资料显示,每年11月份至次年3月份也是心肌梗死的好发季节。

  人体内在因素:由于一夜没有饮水,清晨血黏度高,增加了血管栓塞的危险性。起床后交感神经兴奋性增高,心率加快,心脏本身需要更多的血液。早晨9时至10时是一天中血压的时段,因而早晨是中、心肌梗死的好发时间,医学上称之为魔鬼时间。

  因此,中老年人,特别是有心脑血管病危险因素的人和心脑血管病患者,不宜在早晨做较大运动量的锻炼。

  中老年人的锻炼时间是下午4时至5时最佳,其次为晚间饭后2~3小时,早晨可做较轻量锻炼,如广播体操、太极拳、剑、散步等。

  Copyright © 2001-2010湖北楚天传媒网络技有限责任公司All Rights Reserved

  营业执照增值电信业务许可证互联网出版机构网络视听节目许可证广播电视节目许可证

  主管:中共湖北省委宣传部 湖北省人民政府新闻办公室主办:湖北日报传媒

北京军海癫痫医院
北京治疗癫痫病的医院   北京癫痫病医院   癫痫病   癫痫病专科医院   癫痫病医院   北京癫痫病医院   武汉治疗癫痫的医院   癫痫病专科医院   治疗癫痫病专科医院   青岛癫痫病医院   石家庄癫痫病医院   常州癫痫病医院   徐州癫痫病医院   哈尔滨癫痫病医院   哈尔滨癫痫病医院   安徽癫痫病医院   治疗癫痫病的方法   治疗癫痫病最有效的药物   北京军海医院   癫痫病专科医院   癫痫病医院排名前十   癫痫怎么治   昆明癫痫病医院   北京癫痫病医院   郑州癫痫病专科医院   癫痫可以治好吗   武汉治疗癫痫的医院   有哪些治疗癫痫的好方法   得了癫痫能治好吗   得了癫痫能治好吗   小儿癫痫病能治愈吗   癫痫病的治疗方法   羊羔疯能治好吗   怎么才能治愈癫痫病   治疗癫痫的方法有哪些   癫痫病的中医治疗方法   癫痫病的中医治疗方法   癫痫病症状   癫痫病症状   癫痫症的症状都有哪些   怎么才能治好癫痫   怎么才能治好癫痫   癫痫到底能不能治好   癫痫到底能不能治好   儿童癫痫的治疗方法有哪些   癫痫病能治愈吗   癫痫治疗方法   西安治疗癫痫病医院   北京癫痫病医院   治癫痫病的医院   北京癫痫医院哪家好   癫痫病症状   哪里医院看癫痫好   北京治疗癫痫病的医院   全国治疗癫痫病医院   北京军海癫痫病医院  



新华网  人民网  新浪新闻  北京癫痫医院排名  39健康  心里频道  郑州癫痫医院排名