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冬季是补肾的绝佳时机 做好肾脏养护效果翻倍!

来源:川湘菜菜谱   时间: 2021-09-11

  冬季是的绝佳时机,肾脏是人们生命之根本,只有保护好肾脏,才有利于五脏六腑的正常运转,维持身体健康。那么冬天要如何补肾才有效呢?其实在冬天,做好一些生活上的养护,对肾脏保养来说是非常重要的。

  冬季要如何养护肾脏?

  1、保持大便的通畅

  冬季大便排出不畅的话会让肠佛山治疗儿童癫痫病最权威的医院道里面堆积大量的粪便,身体会重新吸收里面的废气,让人们出现心烦意乱和胸闷气促的情况,同时还会伤害到肾脏,引起腰酸背痛以及全身疲惫。平时可以多吃富含膳食纤维的食物来促进胃肠道蠕动,加快大便排出,养成每天拉大便的好习惯。若是大便干结解不出来的话,可以使用双手背贴住双肾区,用力的按摩能够刺激肾气,帮助排便。

  2、多喝水

  当身体缺水时会让大量的毒素在体内堆积,从而加重肾脏的负担,因此每天要补充足够的水分摄入。另外有尿不能憋着,必保定市哪家医院治癫痫较好须要及时排出,因为膀胱里面的尿液储存含量达到一定程度时,会对中枢神经带来刺激,从而产生排尿反射。若是憋尿的话会让小便成为水浊之气,对肾脏带来侵害,增加患上肾炎的几率。

  3、调整好饮食

  中医认为黑色能入肾经,可以多吃黑色的黑豆、黑米、黑木耳或者黑芝麻能够,另外也可以多吃韭菜、核桃以及鱼虾类等。另外不能让身体过度劳累,以免伤害到气。要注意劳逸结合,保证规律的作息,控制频率。除此之外也不能乱使用一些伊春市治癫痫癫最好的医院药物,不管中药西药还是保健药物,都会对身体带来一定的副作用,长时间使用的话会增加心脏负担,在使用药物时一定要提高警惕,在医生的指导下合理的用药。

  4、保证有充足的睡眠

  每天有充足的睡眠能促进气血生化,保护了肾精。减少熬夜的次数,冬季做到早睡晚起。另外要多进行运动,每天至少要有30分钟的有氧运动,比如快步走、慢跑等来养肾,但是不能做剧烈运动,以免消耗到气血。

  5、保护好双脚邢台癫痫病专业医院rong>

  中医认为肾经起源于脚底,脚容易受到寒气入侵,所以冬季要做好双脚保暖,不能光着脚在地面上走路,另外睡觉前也可使用热水泡泡脚,并且对脚底进行按摩来养肾固精。

  温馨提示

  平时要注意个人卫生,防止出现肠道或者呼吸道感染,保证有充足的睡眠,保持积极乐观的心态,尽量不要吃一些发物,比如羊肉狗肉猪头肉以及海鲜等,因为里面含有大量的蛋白质,会刺激身体产生应激反应,容易加重病情。

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